Guide musculation plus de 40 ans programme fitness broché 300g

Le manuel de référence pour la tonification des seniors actifs

Cet ouvrage didactique se présente comme un plan d'action précis pour lutter efficacement contre la fonte musculaire liée à l'âge.

Chaque chapitre détaille des mouvements anatomiques sûrs pour renforcer la ceinture abdominale et redresser la posture générale.

Les illustrations claires vous guident pas à pas dans l'exécution des mouvements pour éviter toute blessure ou surcharge lombaire.

Vous apprendrez à optimiser vos temps de récupération entre les séances pour progresser sans ressentir de fatigue chronique.

Ce guide pratique s'accompagne de fiches de suivi quotidien à remplir pour mesurer vos gains de force semaine après semaine.

Conçu par un kinésithérapeute du sport, ce support livre des conseils validés par la science de l'exercice moderne.

• Type de produit : Livre de sport et bien-être
• Couverture : Souple avec pelliculage mat
• Thématiques : Musculation, nutrition, souplesse
• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Nombre de leçons : 12 modules indépendants
• Annexes : Tableaux des calories inclus